Морская диета на морепродуктах

Любителям рыбы и даров моря подойдет отлично трехдневная морская диета на морепродуктах. На ней можно потерять до пяти кг лишнего веса всего за 3 дня.

При этом от голода вы мучиться не будете. Вы можете сами для себя составить рацион на каждый из дней. Просто выберите из предложенных ниже вариантов один завтрак, 1 обед, 1 ужин и 2 закуски, чередуя по вкусу. Вся рыба и морепродукты, указанные в рационе, взаимозаменяемые. То есть креветки и мидии можно заменить рыбой, и наоборот.

Предлагаемые диетой на морепродуктах завтраки на выбор:

Несладкие хлопья с молоком — 25 гр, немного мармелада, тост из хлеба с отрубями, банан.

Хлеб с отрубями — 2 кусочка, помидор, салат-латук, тунец в собственном соку — 50 гр.

Отваренные в малом количестве куриного бульона грибы — 50 гр, яйцо всмятку, хрустящий хлебец, прожаренный на гриле нежирный бекон — 1 кусочек, половина стакана апельсинового сока.

Сардины в собственном соку — 50 гр, тост, помидор, стакан лимонного сока.

Предлагаемые обеды на выбор:

Любые очищенные морепродукты — 150 гр (креветки, мидии, кальмары, крабы) и большая, заправленная лимонным соком, порция смешанного салата (салат зеленый листовой и овощи сырые любые).

Консервированный тунец или лосось — 90 гр, большая порция заправленного лимонным соком смешанного салата, маленькая булочка.

Одна котлета рыбная со столовой ложкой томатного соуса, тост, большая порция заправленного соком лимона салата из зеленых овощей.

Сандвич из пары небольших кусочков хлеба с отрубями с салатом и каким-либо из следующих наполнителей: рыбная палочка, на гриле разогретая и размельченная; две размятые сардины; паштет из лосося или крабов — 50 гр.

К обеду полагаются также свежие фрукты — груша, апельсин, яблоко, 2 сливы либо банан.

Предлагаемые диетой на морепродуктах ужины на выбор:

Спагетти в томатном соусе — 20 гр, копченый окорок — 150 гр, консервированная капуста, брокколи или сельдерей.

Приготовленная на гриле курица — 250 гр, запеченные помидоры, зеленая фасоль, отваренные в малом количестве куриного бульона грибы — 50 гр, большая порция заправленного соком лимона зеленого салата, стаканчик диетического йогурта.

Зеленый горошек — 50 гр, рыбная котлета, чипсы — 75 гр, большая порция смешанного салата.

Запеканка из 150 гр белой рыбы, помидоров, репчатого лука и специй или нежирное жареное мясо с подливой 75 гр.

Любая жирная рыба, обвалянная в хлебных крошках и запеченная в фольге с добавлением сока лимона, тертой цедры лимона и 5 гр маргарина — порция 150 гр. Цветная капуста или кабачки, брокколи, кусочек лимона.

К ужину диета на морепродуктах предлагает также свежие фрукты — груша, апельсин, яблоко, 2 сливы либо банан. Ознакомьтесь с диетой грейзинг — системой, суть которой состоит в дробном питании.

Вы ознакомились с информацией по теме: «Диета на морепродуктах».