Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Еще две тысячи лет назад мудрый грек Гераклит проницательно заметил: «все течет, все изменяется». Конечно, он говорил не о человеческой паутине вен и артерий, основная задача которой состоит в том, чтобы переносить кровь в самые удаленные места нашего тела.

Однако лучше про сердечно-сосудистую систему сказать нельзя, ведь только когда кровь движется непрерывным потоком, все части тела могут получать достаточное насыщение кислородом и питание, а организм может функционировать в соответствии с физиологическими законами. Именно это и является одной из основ хорошего самочувствия человека. Разговор последует о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце перекачивает через разветвленную систему крупных и мелких сосудов до 5 литров крови в минуту. Сначала кровь попадает в аорту — основную артерию тела. Из аорты она поступает через крупные сосуды к более мелким артериям и в конце достигает артериол, из которых уже расходится по капиллярам. Именно в них чаще всего и происходит нарушения кровотока, потому что эти сосуды чрезвычайно малы (тоньше волоса), а длина их не превышает долей миллиметра. Для профилактики гипертонического криза воспользуйтесь рекомендациями и средствами народной медицины — гипертонический криз — лечение.

Если кровь становится более вязкой из-за потребления жирной пищи и повышения уровня холестерина, то легко может развиться застой. Это приводит к образованию кровяных сгустков, которые, в конце концов, закупоривают сосуды. Вследствие этого, капилляры и снабжаемые участки тканей отмирают.

Первыми признаками нарушения кровообращения являются холодные ноги, покалывание и зуд, быстрая утомляемость при походах и прогулках. В далеко зашедшей стадии нарушения характеризуются тем, что после непродолжительной ходьбы (несколько сотен метров) возникают сильные боли в стопах или икрах. Жертвы болезни в таком случае вынуждены останавливаться, чтобы переждать приступ боли. Многие при этом останавливаются, делая вид, будто захотели на что-то посмотреть. Такое поведение наблюдается очень часто. Боли, как правило, проходят сразу же после расслабления.

Главный принцип профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их лечения — дать крови свободно двигаться по капиллярам. Следует отметить, что их в организме человека почти 40 млн.! Когда органы и мышцы тела находятся в состоянии покоя, капилляры плохо снабжают организм кровью: наш организм просто «отключает» их.

Во время занятий спортом питающие и отводящие сосуды участков тела, находящихся под нагрузкой, открываются, а малые вены и артерии «оживают». Даже если некоторые капилляры закупорены, тело при достаточной тренировке создаст обходные пути, называемые коллатералями. Уже через неделю регулярной ходьбы сосудистая система получает ощутимый рост производительности.

Сказанное о мельчайших сосудах справедливо и для крупных. Непродуманное питание, дефицит движения, а порой и генетическая предрасположенность сокращают скорость кровотока. А если к тому же повреждены внутренние стенки сосудов, например, в результате слишком высокого артериального давления, то возникают предпосылки отложений на них извести и других вредных веществ. В результате происходит все большее сужение сосудов, которое однажды приводит к их полной закупорке.

Для системы кровообращения в полной мере действует правило: движение — лучше лечения, а профилактика сердечно-сосудистых заболеваний приятнее терапии. Поддерживайте венозную систему следующими упражнениями:

• - Ходьба с интервалами, которая улучшает кровоснабжение ног.
• - Движение по типу «насоса», хорошо разгоняющего кровь в сосудах.
• - «Воздушный велосипед» — прекрасное средство стимуляции кровообращения в ступнях.

Больший эффект от движения можно получить при правильном питании:

• - Пищу нужно выбирать с низким содержанием холестерина: она обеспечит лучшее кровообращение и повысит эластичность сосудов.
• - Очень полезны блюда средиземноморской кухни.

Время от времени устраивайте расслабляющие процедуры:

• - Бегайте босиком — позволяет тренировать сосуды ступней.
• - Расслабляйте ноги после пробежки в джакузи — это позволят расслабить ткани и расширить сосуды.

Помощник аспирин. Ацетилсалициловая кислота — так называется действующее вещество аспирина, которое принимают при головных болях или для снятия похмельного синдрома. Однако, оно способно и на большее.

• - Разжижение крови. Аспирин не дает клеткам крови слипаться, тем самым улучшая ее текучесть.
• - Принятие аспирина после инфаркта и инсульта снижает риск повторного приступа на 80%. Многие врачи рекомендуют аспирин как средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (упражнения после инсульта).
• - Аспирин оказывает побочное действие на желудок, поэтому необходимы консультации с врачом.

Вы ознакомились с информацией по теме: «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний».